産後の便秘予防と解消には昆布がいいのかな?
暫く前に、同じようなタイトルで、アロエバージョンを書きました。
今回は、「では、昆布だったらどうなのか?」について、お話ししたいと思います。(笑)
昆布の成分の1/4はアルギン酸です。
このアルギン酸は、便秘予防と解消に効果的と言われる食物繊維と同様、体内で吸収されることが無く、排便を促すのに効果的な物質です。
あっ、勿論ですが、昆布にも食物繊維は多く含まれますよ。
とろろ昆布でもいいし、SOLANINは出汁に使った昆布を四角に切って、塩分控えめの佃煮にしています。
(塩昆布風発酵食品も個人的には気に入っています。)
但し、体質的にヨード禁の方は海藻系はNGですので、気をつけてくださいね。
そうでなければ、便秘予防と解消に昆布はいいですよ。
海藻としては昆布のほかに、ヒジキ・ワカメなども食物繊維の宝庫ですね。
塩分を添加していない10〜20cm位の棒状に乾燥させたワカメも、揉んでご飯にふりかけたり、そのままバリバリ食べたりできるから、お手軽に摂取できるのでお勧めですね。
コメント
1 ■昆布なら
がごめこんぶ、オススメです。富山県は昆布消費ナンバーワンなんですけど、私がお気に入りなのはがごめこんぶを粉末にして分包してあるもの。ふりかけにすると、ご飯の温かさで少し粘りが出て美味しいです。
みつまめ 2012-06-25 07:26:18
2 ■とろろ昆布
最近、とろろ昆布汁(インスタント)を毎日飲んでいますヽ(´▽`)/
元々便秘気味だったのに快腸なのはこの汁のおかげだったのでしょうか♪飲み続けたいと思います♪
あとヤクルト400とプルーンとお酢を毎日飲んでます(*´∇`*)
yuRi* 2012-06-25 11:06:04
3 ■無題
韓国は産後しばらく朝昼晩、そして間食には必ず韓国風ワカメスープです。
私は日本で出産したので経験はないですが、経験者によると1ヶ月以上は毎日3食ワカメスープをたっぷり飲むそうです。
母乳にいいということで飲むという噂ですが、知人の話によると、便も力を入れずにすーっと出てくるので、そういう意味でも飲むのかもと言っていました。
みゆ 2012-06-25 11:22:22
4 ■関係ないですが…
つわりの時期、なぜかとろろ昆布の匂いが香しく、とろろ昆布をまぶしたおにぎりばかり食べていました(笑)
酷いときは、袋を開けて匂いだけ嗅いだり…(笑)
今はそんな偏食はなくなりましたが、これから毎朝、味噌汁にとろろ昆布入れてみます!
コッコ 2012-06-25 17:32:29
5 ■過剰摂取はNGと
いつも参考にさせていただいております。
妊娠中、母親学級で栄養士の先生から「昆布の過剰摂取は、胎児に甲状腺機能障害をもたらす可能性があるので気をつけるように」との指導がありました。
お話では、昆布は他の海藻と比べても格段とヨウ素含有率が高く、昆布茶1杯で妊婦の1日の許容量を簡単に超えてしまう、ということでした。
特に日本人は、普段から何気なく摂取しているので、注意が必要とか。
授乳中(産後)の具体的な許容量はわからず恐縮ですが、それでも過剰摂取には気をつけるようにとの注意書きを読んだことがあります。
今回の記事を読んで、すすんで昆布を摂るようになった場合、摂りすぎにはならないものかと思い、コメントさせていただきました。
fago 2012-06-26 00:33:03
6 ■便秘と下痢で…
(お返事不要です)
赤ちゃんのお世話でなかなか良いタイミングでトイレに行けないのでどうしても便秘がちになっちゃいます(>_<)
このところ便秘と下痢の繰り返しで…。早速塩昆布をご飯にかけて食べました。効果あるとイイなぁ。。。
ずぼらーず 2012-06-26 20:43:11
7 ■Re:昆布なら
>みつまめさん
がごめこんぶ!
私も時々、入手して食べています。
粘りがあるのよね。
SOLANIN 2012-06-27 07:46:14
8 ■Re:とろろ昆布
>yuRi*さん
毎日快腸はいいですな。
SOLANIN 2012-06-27 07:47:24
9 ■Re:無題
>みゆさん
そうかもしれませんね。(笑)
SOLANIN 2012-06-27 07:48:30
10 ■Re:関係ないですが…
>コッコさん
もしかしたら、赤ちゃんが大きくなったら、とろろ昆布が好きなのかもしれませんよ。(笑)
SOLANIN 2012-06-27 07:58:21
11 ■Re:過剰摂取はNGと
>fagoさん
そうですね。
何事も過剰摂取は良くないと思います。
極端な方に対してどうすればいいのかは私も分かりません。
オトナですから、常軌を逸した食べ方はしないでくださいねというしかないですね。
SOLANIN 2012-06-27 08:03:25
12 ■Re:便秘と下痢で…
>ずぼらーずさん
水分も一緒に摂りましょうね。
SOLANIN 2012-06-27 21:59:54
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