『圧抜き』とトラブル予防のお食事の摂り方
『圧抜き』ですが、ビックリするぐらい簡単です。
出勤前に赤ちゃんにおっぱいを飲ませていても、お仕事中に乳房が張ってきてみるみるうちにパンパンになることがあります。
「あと1時間くらい後なら搾乳できるけど今は無理。」っていう時の必殺技です。
お母さんの服をめくったり、脱がなくても服の上から出来るし、時間もかからず難しい技術もいらないので仕事中にとても適した方法と言えます。
具体的な方法は次の通りです。
①服の上からご自身の乳輪のすぐ外側のラインを指先を少しすぼめるようにしながら背中の方向に向かって軽く垂直に押し込みます。
数回に分けて360度全周囲満遍なく圧迫してください。
②それが出来たら乳房基底部(=乳房の付け根)の外側部分(=時計で言えば右乳房なら7時~11時方向、左乳房なら5時~1時方向。)を親指と人差し指で挟むようにして乳頭に向かって3回くらい圧迫します。
(たくさんしなくてもいいんです。)
・・・それだけなんです。
でもそれだけでパンパンだった乳房がウソのようにラクになります。
仕事中に何回しても大丈夫です。
日に日に仕事中はパンパンに張らなくなります。
しかも、お仕事以外の時間帯は赤ちゃんに飲ませてあげるだけのおっぱいが出ます。
そうそう、もちろんトラブルの予防として普段から休憩室のテーブルの上のお菓子は極力手を出さないでくださいね。
(特にお仕事がお休みの日は赤ちゃんが甘えてくるのでいつもよりおっぱいの回数が増えます。
なので、乳頭刺激がいつもより多くなるためその翌日は乳房が張りやすいのです。
そんな時に不用意にパクパクとお菓子を食べたら・・・分かりますよね?)
揚げ物やお餅は言うまでもないですが、夏から冬にかけては果物が美味しくなりますから、ひとつも食べてはいけないのではないけれど、食べ過ぎ注意でございます。
カラダが冷えやすくなりますからね。
コメント
1 ■なんてタイムリーな!
久しぶりのコメントになります。
9月1日から娘を保育園に預ける予定です。(9月25日に1才になります)
ならし保育から始めて、中旬には職場復帰するのですが、おっぱいのことが気がかりでした。
この記事を画面メモして職場復帰、がんばります(^-^)v
ぷに 2009-08-31 04:06:05
2 ■ありがとうございます。
1さんと同じく私も10/1より慣らし保育、中旬には職場復帰のよていで、おちちが張るのをどう対処しようか考えていたところでした。
圧抜きは、休憩時間がほとんどなくても手軽にできそうですし、なにより人がいても服を着たままできるので、私にもできそうです。
いつもためになるお話を本当にありがとうございます。
すもも 2009-08-31 11:56:36
3 ■Re:なんてタイムリーな!
>ぷにさん
育児休暇を1年取得というのは長いようで短いんですね。
仕事を再開しても出来るだけおっぱいをあげてくださいね。
SOLANIN 2009-08-31 23:25:15
4 ■Re:ありがとうございます。
>すももさん
お母さんと離れても、おっぱいがもらえるなら赤ちゃんは頑張れるのですね。
出来るだけ赤ちゃんの気持ちに寄り添ってあげましょうね。
SOLANIN 2009-08-31 23:27:17
5 ■ご相談
9月末で2カ月になるわが子に母乳をあげていたら先日乳腺炎になり、つまりがなかなか取れず、朝夜と6回もマッサージをしにいって悲惨な痛さと戦いました。
そもそもお乳がですぎる、らしいのですが寝ていてびちょびちょになったりはしません。
かつ夜よく寝る子で4時間5時間起きなかったのでそれに合わせてたら、詰まったので、今は目覚ましで3時間を意識してます。
来週から仕事復帰で、助産師さんに、この胸は搾乳では無理だからミルクを!と言われました。
私も地方の日帰りの仕事で胸にも自信ありません。なにかアドバイス頂けますか?
根本 美緒 2010-09-22 10:53:54
6 ■Re:ご相談
>根本 美緒さん
休憩時間がゼロでなければ、搾乳はメ○ラのミニがあれば出来るのではないかと思います。
出過ぎるにしても、ミルクに切り替えるだなんて!勿体ない!
お食事はロケ弁ですか?
できれば、野菜たっぷりの自家製弁当が良いと思います。
どうしても無理なら揚げ物は避けて。
お茶をごぼう茶にされるのもいいし、可能であればジュースはシ―クワサ―にしてください。
万一のために葛根湯を準備しておきましょう。
出先におっぱいケアをしてくれる助産院があるかどうか、チェックされるのも良いと思います。
SOLANIN 2010-09-22 18:48:22
7 ■ありがとうございます!!
>SOLANINさん
ありがとうございます!!お弁当そうします!牛蒡茶はネットでみてみます。
メ○ラのミニって搾乳機ですか?!
なんかそういうの使ったらおっぱいがだめになると言われ…
さらに搾乳すればするほどおっぱいが作られ過ぎて乳腺炎になると言われたんです(>_<)
赤ちゃんが一緒にいる時に使う分にはいいのかしら。
度々すいません!
根本 美緒 2010-09-22 22:38:27
8 ■Re:ありがとうございます!!
>根本 美緒さん
赤ちゃんはお仕事には連れて行けないですよね?
お仕事の拘束時間がイマイチ分からないのですが、根本さんの赤ちゃんは月齢的にまだ若いですし、ミルクではなくて搾乳(冷凍母乳かな?)をあげてほしいのですね。
確かに搾ればおっぱいは作られるのですが、放置している時間が長ければうっ滞性乳腺炎のリスクは高くなります。
搾る量として、乳房の張りが少しマシになる位にとどめれば問題ない筈ですよ。
フニャフニャになるまで搾ったら、間隔にもよりますが200mlくらい搾れる方がおられますが、それは搾り過ぎ。
例えば5kgの赤ちゃんのための搾乳であれば、3時間間隔で搾ったとして100~120ml/回くらいにとどめてください。
メ○ラ社のミニは電動搾乳器ですが、搾乳圧を切り替えられるので、乳腺組織を傷める心配はまずないですが、電動が不安&より安全にということでしたら同じメ○ラ社のハ○モ○ーという手動搾乳器も良いと思います。
★病院出産のお母さんで搾乳される方はハ○モ○ーをお勧めしています。
(搾乳が1日7~8回ペースで長期化しそうなNICU搬送の赤ちゃんのお母さんにはミニをお勧めしています。)
ハ○モ○ー使用で乳腺組織を傷めたという方は私の知る限りでは無いですね。
使用されたら分かりますが、使用方法が簡単で搾乳時の痛みが無いです。
ハ○モ○ーと形状は似ているし、半値だけどP社のトリガ―タイプの搾乳器はハンドルが硬いので、腱鞘炎になる方が私の周囲では多発しています。
ですので、P社の手動搾乳器は止めておかれた方が良いと思います。
用手による搾乳はお仕事の性質上、難しいかもしれませんね。
腱鞘炎になったら大変ですし。
・・・ということです。
SOLANIN 2010-09-23 00:10:02
9 ■Re:Re:ありがとうございます!!
>SOLANINさん
ご丁寧なお返事に感激しています。
ありがとうございます。
実はうちにP社の手動搾乳機があり、乳腺炎になった日に一度使って張りがとれたのですが、一度眠ったらより悪化してしまったので、使うのが怖くなってしまったのです。
その時絞った量は50mlでした。
べつに痛くもかゆくもなくスムーズだったのですが・・
そのハ○モニーなら大丈夫かしら?そんなに違うなら買い換えようかと考えてます。
やっぱり赤ちゃんに犠牲が行くなら自分が乳腺炎になるリスクをとる方が母として正しい選択なのかもしれませんね。
仕事は、名古屋や仙台など地方にいかねばで、その間は8時間~10時間、3時間おきだったとして2回分は必要なら、200mlは一日にあるべきですよね?
いろいろとありがとうございます。
根本 美緒 2010-09-24 14:52:12
10 ■Re:Re:Re:ありがとうございます!!
>根本 美緒さん
仙台や名古屋・・・遠距離移動があるのですね。
そうなるとますます、ハ○モ○ーは手が疲れにくいので良いと思います。
痛みも無いですし。
またカップを乳房に密着させて、例えば脇の下に硬結があるなら、脇をしめて搾乳すると、硬結は除去されますよ。
赤ちゃんにおっぱいをあげてほしいし、でも根本さんに乳腺炎になってほしくないし。
何処かに両立の道は有る筈ですよ。
搾乳はし過ぎても過分泌になりから要注意だけど、赤ちゃんに飲ませてあげて、しっかり飲んでくれた時に近い位は搾っても差支えないと思います。
あとは、哺乳瓶でも飲んでくれますかね?
お仕事復帰に備え、今から予測されることや、赤ちゃんにも頑張ってほしいことを呪文のようにお願いがてら言い聞かせていってくださいね。
搾乳は過去記事にも書きましたが冷蔵で24時間、冷凍で1か月は品質保持できますからね。
取り敢えずの量はコメントにある位は必要でしょうね。
SOLANIN 2010-09-24 21:26:33
11 ■Re:Re:Re:Re:ありがとうございます!!
>SOLANINさん
本当にありがとうございます。
がんばってみます。
あとは冷凍母乳を回答する方法をうまく義理のお母さんに伝授できれば☆
またなにかあったら相談させてください!!
ほんとうに感謝です!!
根本 美緒 2010-09-25 10:40:37
12 ■Re:Re:Re:Re:Re:ありがとうございます!!
>根本 美緒さん
私で良かったらいつでもどうぞ!
根本さんを応援しています!
SOLANIN 2010-09-25 18:11:48
13 ■お返事不要です
一年前にソラニンさんに相談し完全ミルクから完母になり、いまはシャイなおっぱい星人の一歳の息子☆
(自分からおっぱいは請求しないが授乳枕をはめると笑顔で寄ってきます(笑))
明日から仕事復帰でしたが、9月始めまで離乳食も微妙でした(T_T)
が、言い聞かせ(カレンダーにバッテン印し)をしていたら少し食べるようになり少し安心していますo(^-^)o
いまだに母乳が主なので明日からこの項目をみて詰まらないようにします!
おからだ大切にしてくださいo(^-^)o
次、妊娠したらソラニンさんのような助産師さんがいるとこがいいな(#^.^#)
まるこ 2010-09-30 14:11:23
14 ■Re:お返事不要です
>まるこさん
いよいよお仕事復帰なのですね。
根本さんもそうですが、乳房のコントロールは大事です。
きちんとすればトラブル回避できますよ。
私のような助産師は…BFHでご出産されたら掃いて捨てるほどいるかと思います。(笑)
SOLANIN 2010-10-01 00:34:10
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